Come vivere 100 anni. Anzi, 114

Shòu 寿 e' il carattere cinese che significa "vivere a lungo" o "longevità"

Shòu 寿 e’ il carattere cinese che significa “vivere a lungo” o “longevità”

Dal cioccolato al tè ai frutti di bosco, gli elisir di lunga vita naturali a portata di tutti

Un’alimentazione ricca di mele, prugne, spinaci permette di allungare l’esistenza. Secondo un’altra ricerca il segreto per arrivare a 114 anni è non avere debiti, vivere una vita sana ed essere ottimisti!

Volete campare a lungo e in buona salute? Detto, fatto. Basta seguire un corretto stile di vita e alimentare.

Prima regola: mangiate verdura e prodotti che contengono antiossidanti!

Da anni nutrizionisti e dietologi lo ripetono in tutte le salse. Oramai è una verità scientifica: conducendo uno stile di vita morigerato e ingurgitando scorte di verdure, vivere cent’anni non è più una chimera.

Ora l’Università britannica di Leeds ha prodotto una lista di venti supercibi facilmente reperibili in qualsiasi supermercato. Poi è stato anche redatto il breviario della longevità, per cui non abbiamo più scuse.

Il vademecum per vivere a lungo sani e belli comprende gli alimenti che contengono polifenolo, che è un potentissimo antiossidante naturale. I cibi che contengono questa sostanza possono ridurre di molto i rischi cardiovascolari e prevenire l’invecchiamento precoce.

Eccovi una lista dei cibi allunga-vita, poi passate al mercato:

  • cioccolato fondente

  • caffè

  • té verde

  • pomodorini ciliegino

  • mele

  • ciliegie

  • fragole

  • more

  • mirtilli

I cinque frutti elencati sono considerati anche ottimi antitumorali, per via della concentrazione di antocianine, i pigmenti che danno il colore alla frutta.

Nell’ambito delle verdure, invece, un posto di assoluto rilievo spetta ai pomodori Pachino, alla cipolla rossa di Tropea, agli spinaci e ai broccoli. Mentre un “eccipiente” per la pressione sanguigna e con delle proprietà contro il colesterolo è il té verde o nero. A chiudere la lista dei prodotti con poteri taumaturgici le arance, le pesche e le prugne, l’uva rossa e i cereali. Mangiar sano aiuta a vivere meglio: uomo avvisato mezzo salvato.

Come campare 114 anni: la ricetta americana

Di altro tenore i segreti di lunga vita rivelati dagli scienziati dell’Università di Harvard, che si sono concentrati più sullo stile di vita. Ecco le massime da seguire:

  • Evitare l’abuso di alcolici

  • non fumare

  • avere un matrimonio stabile

  • fare regolarmente attività fisica

  • mantenere il peso forma

  • sviluppare strategie per affrontare lo stress

  • curare l’istruzione.

Secondo i ricercatori americani basta applicare semplici buone abitudini per aumentare la durata della vita di qualche anno. Sommando tutti gli anni in più frutto di tante sane abitudini, si arriva a 114 anni!

Più nel dettaglio:

  • Mangiare cioccolato fondente regala due anni di vita in più

  • fare tanto sesso fino a 2,5 anni in più

  • essere religiosi o avere tanti amici + 3 anni

  • mangiare pochissima carne + 3,6 anni (il fondatore della Società Vegana Donald Watson è morto a 95 anni)

  • fare tante ginnastica +3,7 anni

  • ogni giorno un po’ di vino (ricco di sostanze antiossidanti) + 4 anni

  • pressione e il colesterolo bassi + 4,1 anni

  • chi è istruito + 5 anni

  • chi gioca a golf + 5 anni

  • chi mangia sano + 6,6 anni

  • chi perde peso + 7 anni

  • chi pensa positivo (per i malati di pessimismo/depressione l’effetto è opposto) + 7 anni

  • non fumare + 8/10 anni

  • uomini che decidono di sposarsi + 10 anni

  • essere felici (i felici sembrano meno vulnerabili nei confronti del morbo di Alzheimer) + 10 anni

  • chi cambia stile di vita, adottandone uno più sano, + 14 anni.

  • Non avere debiti e vivere in quartieri ricchi + 20 anni

Buona vita a tutti!

Fonte immagine: Wikipedia

Alessio Fratticcioli

Alessio Fratticcioli

Alessio è il fondatore e amministratore di Asiablog.it (anche su Facebook, Twitter e Google+). Vive in Asia dal 2006. Sta svolgendo un dottorato di ricerca in comunicazione politica presso la Monash University. Per saperne di più su questo buffo personaggio, la sua lunga e noiosa biografia si trova qui.
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About Alessio Fratticcioli

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